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レッスン・料金

レッスンの種類

Relax リラックス	Active アクティブ	Hard ハード
アロマリラックスヨガ（室内のみ）♡♡・・・心身を落ち着かせてくれるアロマの香りに包まれながらヨガをしましょう。座るポーズと寝るポーズがメイン。心も体もリラックスしましょう。ヨガが初めての方や、運動が苦手という方にもおすすめです。	お目覚めヨガ ♡♡♡・・１日の始まりに、気持ち良く身体を動かしましょう。身体の内側を目覚めさせ、活力みなぎる１日を始めませんか？朝のヨガは、眠っていた内臓が動き始め、頭もすっきりするのでとてもオススメ。仕事や家事、お勉強の効率UPに繋がりますよ♪	パワーヨガ ♡♡♡・・太陽礼拝という決まった順番の動きをベースに呼吸と身体の動きの連動を使って集中を深めましょう。集中が深まる事で、ストレスの解消や自分をコントロールする力にもなります。また、フロースタイルなので身体を動かすのがお好きな方におすすめです。
Yin Yoga – 陰ヨガ ♡・・・・陰ヨガは、一つのポーズを３〜５分ホールドする事で、筋肉をリラックスさせ、その奥にある関節等の深層部にまでアプローチできるゆったりしたレッスンです。腰痛や肩こり等の身体の不調改善ばかりではなく、身体が奥からほぐれる事で心身共にリラックスが深まるので、眠りの質向上にも効果的です♪	Yin Yang Yoga – 陰陽ヨガ ♡♡♡・・筋肉と骨を動かしアクティブにポーズをとる陽（Yang）ヨガと関節や腱などの結合組織にアプローチをかけたポーズを、長い時間ホールドし心身をゆるめていく陰（Yin）ヨガ。両方を行うレッスンです。陰と陽、両方必要なエネルギーバランスを調整し、穏やかで活力いっぱいの自分になりませんか♪	脂肪を燃やすヨガ ♡♡♡♡・有酸素運動となる呼吸法を中心にレッスンを進めていきます。それにより、身体の内側から脂肪が燃えていきます！更に呼吸に合わせて体幹を鍛えるトレーニングやヨガのポーズで安定した痩せやすい体質を目指しましょう♪
ハタヨガ ♡♡・・・数々のヨガの種類や流派の元祖とも言えるヨガのスタイルです。ハタヨガのハタには意味があります。“ハ（ha）=太陽、吸う息”、“タ（tha）=月、吐く息”。この意味のある呼吸に合わせて丁寧にポーズをとりましょう。ヨガが初めての方には特にオススメのレッスンです。	骨盤整えヨガ ♡♡♡・・体の要とも言える骨盤は、私たち身体を常に支え、そして内臓を守ってくれています。日常生活の中で骨盤が歪むと、肩こり・顔が歪む・太りやすくなるなどの体の不調に繋がります。その根本を改善に導くヨガのポーズをとっていきます。骨盤にアプローチするこのレッスンによって、いつまでも健康でイキイキとした自分を目指しませんか？	ハタヨガアドバンス ♡♡♡♡・ハタヨガをベースに少し難易度の高いポーズに挑戦します。チャレンジする楽しさや、より集中力を高めていくことの気持ち良さを味わいましょう。ヨガ経験者の方や、身体を動かすのがお好きな方にオススメです。
マタニティヨガ ♡♡・・・１０ヶ月間しかないママと赤ちゃんの奇跡的で神秘的な時間をより素敵なものにしませんか？妊娠中のヨガは、腰や股関節周りを柔軟にし、出産をスムーズにしてくれたり、産後のリカバリーを早めてくれたりとメリットが沢山あります。ぜひ妊娠中の体重管理として取り入れてみて下さい。そして、この場をママ同士のコミュニケーションの場としても活用して頂きたいなと思います♪	産後ヨガ ♡♡♡・・ママと赤ちゃんの絆を深めながらできる産後ママの心と身体の為のヨガ。妊娠、出産で変化した身体を無理なく短期間で元に戻すことで心までリフレッシュ♪このレッスンを受けることで、産後特有のお悩み改善に繋げていきます！なかなか自分の時間が持てない忙しいママこそ、赤ちゃんと一緒にヨガに来て楽しい時間を過ごして下さい！

♡・・・運動量を表しています

料金

グループレッスン

レンタルスペースやスタジオにて定期的にレッスンを開催♪

現在はNana Kosaka主催のグループレッスンは不定期開催としています。
詳細

外ヨガ　　６０分	２，２００円 / 人
室内ヨガ　６０〜７５分	３、３００円 / 人
室内ヨガ　９０分	３，８５０円 / 人

オンライングループレッスン

近くにヨガスタジオが無い、YouTubeだとこれで合っているのか不安という方、気軽にオンラインでヨガを受けてみませんか？

zoomというアプリを利用して、インターネットの環境があればレッスンを受けることが可能です。

youtubeとの違いは、レッスン中でも何かあれば、お話しができるのと、講師が生徒様の動きを確認しながら進められるので、安全にヨガを楽しむ事が出来ます。

※現在は定期開催はしておりません。ご興味のある方はプライベートオンラインレッスンを

ご確認ください。

	初回体験	2回目以降単発	月額１ヶ月間
おやすみヨガ
coming soon

プライベートレッスン

大人数でのレッスンが苦手という方、マンツーマンや、お友達同士、お子様連れでも周りに気兼ねなくヨガがしたい方におすすめです！
レッスン内容は上記の “レッスンの種類” から選んで頂いてもいいですし、ここを改善したい、こういうようになりたいというご希望をご予約時にお伝えいただければ、それに合わせてレッスンを作らせていただきます。
１回のお試しも歓迎です！まずはお気軽にお問い合わせ下さい♪ 詳細

	１名様	２〜４名様	５名様以上
３０〜６０分　出張ヨガ	８，８００円 /人	５，５００円 /人	４，４００円 /人
７０〜９０分　出張ヨガ	１１，０００円 /人	６，６００円 /人	５，５００円 /人

※遠方の場合は交通費を頂くことがあります。お問合せ・ご予約の際にレッスン開催ご希望の場所をお伝えください。
※ヨガスタジオやコミュニティーセンターなど場所を借りる際は、レンタル料金はご負担していただきます。
※男性のみのプライベートレッスンは承っておりませんのでご了承下さい。必ず女性同伴でお願い致します。
※ご予約の際に身分証の確認をさせていただく場合があります。

オンラインプライベートレッスン

家に呼ぶのは抵抗がある、外出できない時など、気軽にオンラインでヨガを受けてみませんか？

zoom、またはLINEやFaceTimeなどのアプリを利用して、インターネットの環境があればレッスンを受けることが可能です。

	初回体験	１回券	３回券（1ヶ月間有効）
20〜３0分	2,200円	3,300円	8,800円
40〜60分	3,300円	4,400円	11,000円

※お支払いは、銀行振込・PayPay（銀行振込の場合は手数料のご負担をご了承下さい。PayPayは手数料がかかりません。）

※お互い画面越しに見えますが、可能な限り姿が見るようにご協力をお願い致します。

※ヨガを初めてする方、男性の方も歓迎です。

※初回体験は、Nana Kosakaのクラスを初めて受けらる方、オンラインヨガを初めて体験される方に限ります。

※レッスン中の録音・録画はご遠慮下さい。

アスリートヨガ

アスリートに向けて、マンツーマンのプライベートレッスン、団体でのヨガのレッスンを行なっています。
オンシーズン、オフシーズンなども考慮し、選手やトレーナー、コーチ、ドクターなどと何が必要なのかを一緒に話し合い、オリジナルのプログラムを提案させていただきます。詳細

	６０分	３０分	ビデオ・オンライン
個人	11,000	7,700	相談
団体	相談	相談	相談

※上記時間以外でも受けられます。料金はご相談下さい。

※上記は１回のレッスンですが、人数や、定期的な契約ですと料金も変動しますのでご相談下さい。

※スタジオのレンタル料金、ヨガマットやヨガブロックなどのプロップスレンタル料金は、開催する場所によってご負担して頂く場合がございます。

イベント・派遣・特別レッスンの依頼

企業様の福利厚生の一つとして社員様の健康や仕事の効率UP、コミュニケーションの円滑の場として。
病院、ホテル、飲食店などでの顧客サービスのイベントとしてご活用下さい。

	〜５０名様	５１名様以上
単発イベント　　　　出張ヨガ	２２,０００円	３５,０００円
定期開催　月１回　　出張ヨガ	２２,０００円	ご相談下さい
定期開催　月２回　　出張ヨガ	４４,０００円	ご相談下さい
定期開催　月４回　　出張ヨガ	７１,５００円	ご相談下さい

※レッスン時間によって料金が異なりますのでご相談下さい。